美腿细腰八窍门有：①双腿频举细腰秦王晋江手机版。仰卧，双腿举起呈直角，双膝微屈，然后放松肌肉。快速做100—180次（每日逐增）。 ②踏蹬运动。仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 ③双脚挪动。仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次细腰秦王晋江手机版。 ④身体慢转。端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10~15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增加。 ⑤臀部“行走”。伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前5—10米。
每日两次，逐增距离细腰秦王晋江手机版。 ⑥侧弯腰。将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。 ⑦侧卧。右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增次。
⑧触膝细腰秦王晋江手机版。站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
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