美丽佛山·一路向前
2023佛山50公里徒步
明天（4月1日）正式开走登山赛车苹果版攻略 ！
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活动最全出行指南来了登山赛车苹果版攻略 ！
01
基础版指引
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装备指引
◆必备物资：通讯装备、食物和水、垃圾袋、个人药品等登山赛车苹果版攻略 。
◆参考物资：背包、徒步鞋、快干运动服、帽子、雨衣、头巾、头灯或手电筒、登山仗、防晒霜、个人卫生用品、常用药品、防蚊类用品等登山赛车苹果版攻略 。
02
天气提醒
活动当天佛山阴天间多云，有阵雨，局部雨势较大，请自带雨衣，尽量不要打雨伞，解放双手，雨衣不宜过长，保证行动便利登山赛车苹果版攻略 。
03
安全提醒
◆人身安全：部分路段较荒僻，请结伴行走登山赛车苹果版攻略 。
◆线路自导航：路面志愿者数量有限，部分路口无志愿者指路，需参与者根据轨迹使用相关APP自助导航登山赛车苹果版攻略 。
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◆请遵守交通规则，不闯红灯登山赛车苹果版攻略 。走人行道和斑马线，不走行车道，不为抄近路横穿马路，徒步时不要只顾着低头走路，多留意自己的位置与方向。
◆尽量和队友一起走，至少两人同行，保持一定的速度，同行同休，偏僻和黑暗路段请结伴行走，不落单登山赛车苹果版攻略 。
◆徒步困倦时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外登山赛车苹果版攻略 。
02
交通版指引
PART
01
各区起点和签注点公交线路
◆4月1日7:00至8:30，加密途经 各区起点的公交线路班次登山赛车苹果版攻略 。
◆4月1日8:00至20:00，根据各签到点开放时间，加密 签到点周边公交线路班次登山赛车苹果版攻略 。
◆4月1日，加密活动 终点站世纪莲体育中心附近的公交线路班次密度，包括110、118、145、163、G10、330、343、344、802、804、805、桂27等12条公交线路登山赛车苹果版攻略 。
指引可上下滑动进行查看
禅城区
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南海区
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顺德区
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高明区
三水区
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开通3条临时公交专线
分别开通中欧中心至顺德、高明、三水共3条临时公交专线，加强公交疏散能力登山赛车苹果版攻略 。临时公交专线服务时间为18:00-22:00，具体线路明细如下：
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* 临时公交专线班次密度根据实际情况适当调整登山赛车苹果版攻略 。
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辅助公交专线
增设终点至各区的个性化辅助公交，辅助公交服务时间为18:00—22:00登山赛车苹果版攻略 。具体线路明细如下：
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* 具体线路开通情况以“辅助公交”公众号公布为准，并通过“辅助公交”公众号提前网上购票登山赛车苹果版攻略 。
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地铁末班车服务时间
附近地铁站：世纪莲站、东平站
附近地铁站：世纪莲站、东平站
附近地铁线路：
①广佛线：活动当天登山赛车苹果版攻略 ，新城东至沥滘方向延长运营服务时间30分钟，活动终点附近的世纪莲站（开往沥滘方向）末班车时间为23:04；
②佛山3号线：活动当天，东平站（开往顺德学院方向）末班车时间为23:40；东平站（开往镇安方向）末班车时间为23:29登山赛车苹果版攻略 。
PART
05
出租车服务保障
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出租车服务保障
活动当天，将在佛山市青少年文化宫东边（华康道，北往南方向）设置出租车临时候客区域登山赛车苹果版攻略 。
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50KM徒步距离不短登山赛车苹果版攻略 ，
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徒步后应该怎么做到快速恢复
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回到家后及时补充能量，但并不是暴饮暴食，在长时间的运动后，身体处于一个疲惫的状态，暴饮暴食反而会加重身体的代谢负担登山赛车苹果版攻略 。
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洗个热水澡，但不建议热水泡脚登山赛车苹果版攻略 。
多活动身体，不可酗酒登山赛车苹果版攻略 。
睡觉时腿部垫高登山赛车苹果版攻略 。徒步后的双下肢可能会出现轻度肿胀的情况，睡觉休息的时候把腿部垫高可促进肿胀的消退。
第二天慢跑积极恢复或游泳放松登山赛车苹果版攻略 。
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来源：佛山交通、佛山电视台、小强热线
编辑：陈洁茵
校审：李嘉慧
主编：黄玮晶
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